デトックス食材・サプリ

デトックス

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デトックス食材・サプリを紹介しています。体内から毒素を排出するキレート効果がある野菜・果物・海草、そしてサプリを紹介しています。デトックスで「体内浄化」・「毒素排出」・「解毒」・「毒抜き」・「毒出し」しましょう。また便秘解消についても紹介します。


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デトックス

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デトックスは、「体内浄化」・「毒素排出」・「解毒」・「毒抜き」・「毒出し」などの意味で使われています。デトックスは、体内にある毒素(有害物質など)を排出したり、解毒することを意味するのです。デトックスの毒素(有害物質など)には、体内毒素と体外毒素があります。体内毒素は、食物の消化過程で生じるアンモニア・硫化水素、またはエネルギー代謝で生じる乳酸・尿素などです。体外毒素は、食物・水・空気などから入ってくるダイオキシン・PCB・水銀・鉛・アルミニウムなどです。
デトックス健康法は、毒素(有害物質など)を体外に排出したり、解毒することから「引き算健康法」と言われます。通常病気になったり、健康を維持する為には、薬・サプリメント・食物を補給します。この補給による健康法が「足し算健康法」です。デトックス健康法は、体内にある毒素を排出したり、解毒することにより、健康を維持したり、病気にならないようにする健康法です。ただしデトックス健康法が「引き算健康法」と言っても、完全な引き算ではありません。デトックス健康法では、毒素を体外に排出したり、解毒する為に野菜などを摂取する必要があるからです。
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毒素排出(デトックス)

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人の体には、毒素排出(デトックス)するメカニズムがあります。そのメカニズムが排便・排尿・発汗・毛髪・爪などです。このメカニズムを効率よく機能させる為に食事や運動などに工夫をしましょう。
排便により、毒素(有害物質)の約75%は体外に排出されます。排便が毒素(有害物質)排出の最大のメカニズムです。排便により、食物が消化吸収された後の残骸などが排出されます。排便がスムーズに行われるよう食物繊維や善玉菌を摂取し、腸内環境を整えましょう。
排尿により、毒素(有害物質)の約20%は体外に排出されます。排尿は、排便に続く毒素(有害物質)排出のメカニズムです。腎臓は、血液中に含まれる老廃物などを水分ともに体外に排出されます。排尿を促す為に、1日に1リットル以上の水分を摂りましょう。
発汗より、毒素(有害物質)の約3%は体外に排出されます。人間は、運動をしなくても1日に1リットルもの汗をかいているそうです。発汗を促す為に、水分の補給と同時に運動や入浴を上手に行いましょう。
毛髪より、毒素(有害物質)の約1%は体外に排出されます。髪から血液に含まれているミネラルが排出されています。毛髪を調査することにより、体に蓄積されている毒素(有害物質)を知ることができます。
爪より、毒素(有害物質)の約1%は体外に排出されます。爪から毛髪と同様に血液に含まれているミネラルが排出されています。爪周辺をマッサージすることでデトックス効果が上がると言われているそうです。
上記以外にも咳・月経・嘔吐などにより、毒素(有害物質)は体外に排出されています。
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